Anatomisch spielt dabei die Atmung eine zentrale Rolle: Über Lunge und Zwerchfell wird Sauerstoff aufgenommen – unter Stress meist flach und schnell. Gesteuert wird dies vom vegetativen Nervensystem, dessen Sympathikus bei Stress aktiviert ist, während der Parasympathikus für Entspannung sorgt. Durch bewusste, tiefe Atemübungen kann der Parasympathikus gezielt angeregt und das innere Gleichgewicht wiederhergestellt werden. Gemeinsames Atmen stärkt dabei nicht nur die individuelle Resilienz, sondern auch das Gefühl von Verbundenheit.