Dabei dominiert der Sympathikus („Kampf oder Flucht“), während der Parasympathikus für Entspannung sorgt und gezielt aktiviert werden kann. Sanfte Yogaübungen im Sitzen, wie Drehungen oder Schulterkreisen, helfen, Spannungen zu lösen und die Atmung zu vertiefen. Ein kleiner Mini-Flow mit anschließender kurzer Meditation rundet die Einheit ab und bringt Körper und Geist wieder in Balance.